Latihan kekuatan memiliki dampak positif tidak hanya pada fisik, tetapi juga kesehatan mental. Aktivitas ini membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan rasa percaya diri. Endorfin yang dilepaskan selama latihan membuat tubuh dan pikiran merasa lebih rileks.
Selain itu, latihan kekuatan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Gerakan terkontrol melatih otot stabilizer yang penting untuk menjaga keseimbangan, terutama bagi orang dewasa dan lansia. Keseimbangan yang baik mencegah risiko jatuh dan cedera, sehingga kualitas hidup meningkat.
Kombinasi manfaat fisik dan mental membuat latihan kekuatan sangat bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh. Dengan rutin melakukan latihan ini, tubuh menjadi lebih tangguh, pikiran lebih tenang, dan kemampuan koordinasi lebih baik. Hal ini menjadikan latihan kekuatan sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat jangka panjang.